So langsam meldet er sich in Deutschland an: der Herbst. Auch wenn hin und wieder noch ein paar wärmere Sonnenstrahlen dabei sind, kommt unweigerlich die kalte und nasse Jahreszeit auf uns zu. Damit die Stimmung nicht leidet und die Gesundheit erst recht nicht, sollte man einige wichtige Tipps beherzigen, um fit und gesund durch den Herbst zu kommen.

Macht das Wetter keinen Spaß mehr, verkriechen sich die meisten Menschen in ihrer Wohnung. Frische Luft wir eher gemieden und die Ausreden sind vielseitig. An erster Stelle steht die Angst, sich eine Erkältung zuzuziehen. Doch wenn man regelmäßig an die frische Luft geht kann man einer Erkältung sogar vorbeugen. Auf Bewegung an der frischen Luft sollte man also nicht verzichten, auch wenn man nur eine halbe Stunde durch die Luft spaziert – man muss ja nicht mal joggen – bringt das sehr viel. Von frischer Luft in Herbst und Winter profitiert nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Stimmung. Spazieren gehen macht gute Laune, baut Stress ab und vertreibt ganz schnell auch eine depressive Stimmung.

Wie erwähnt kann man mit Bewegung an der frischen Luft sogar Erkältungen vorbeugen. Durch die warme Heizungsluft werden die Schleimhäute geschwächt. Sie sind aber die erste Barriere, die Krankheitserreger nehmen müssen. Sind die Schleimhäute geschwächt, haben Bakterie und Viren ein leichtes Spiel. Durch frische Luft kann man die Schleimhäute erhalten bzw. sogar stärken und damit Bakterien und Vieren den Weg versperren.

Um bei sportlicher Betätigung im Freien wirklich keine Erkältung zu bekommen, sollte man auf die richtige Kleidung achten. Besonders empfehlenswert ist der sog. „Zwiebel-Look“. Also lieber einigen Klamotten übereinander anziehen, die man nach und nach ausziehen kann, sollte es doch zu warm werden.